في حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريا وحيوياً للغاية
ويعتبر هذا النظام هو أسرع نظام غذائي حيث يستطيع أن ينقص حوالي أربعة كيلو
جرامات في أربع أيام , ويعتمد هذا النظام على أطعمة منخفضة السعرات
الحرارية ومنخفضة في نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفي الوقت ذاته
تكون غنية بالبروتين والألياف , يحتوي هذا النظام على :
الإفطار يومياً :
ثمرة جريب فروت أو برتقاله أو تفاحة على الريق+ شاي أو قهوة
بدون سكر + توست .
اليوم الأول:
الغذاء:
(2) قطعة برجر أو فيليه مشوي + سلطة خس وطماطم وربع رغيف اسمر.
وجبة خفيفة: بعد الغذاء ب3 ساعات ثمرة فاكهة من المتوفر.
العشاء: عدد (2) بيضة مسلوقة جيداً +250جم فاصوليا خضراء مسلوقة.
وجبة خفيفة: كوب عصير فاكهة طازجة.
اليوم الثاني:
الغذاء:
100 جم لحم ضأن احمر + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب عصير طماطم.
العشاء: طبق خضار مسلوق (كوسة, قرنبيط, فاصوليا).
وجبة خفيفة: كوب عصير تفاح طازج.
اليوم الثالث:
الغذاء: 100 جم دجاج مشوي أو مسلوق بدون جلد.
وجبة خفيفة: ثمرة تفاح أو برتقال.
العشاء : 100 جم برجر + طماطم مشوية .
وجبة خفيفة: كوب عصير خوخ طازج.
اليوم الرابع:
الغذاء: عدد (2) بيض مسلوقة جيداً + 250 جم فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.
العشاء : 100جم برجر أو فيليه مشوي + سلطة خس .
وجبة خفيفة : كوب عصير اناناس طازج .
لقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً في الوزن الزائد
خصوصا عند مو كبتها للتمارين الرياضيه
السبت أكتوبر 22, 2011 12:21 am