مشكلة الافخاد والارداف

مشكلة الافخاد والارداف يعانى منها اغلب السيدات والبنات فهذه المشكلة لها اسباب
*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة . للتغلب على هذه المشكلة لابد من ممارسة بعض الالعاب الرياضية واليكى بعض الالعاب اختارى واحدة ومارسيها لمدة لاتقل عن نصف ساعة
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس ( موضعية خاصة بالأرداف )
*السباحه وخصوصا حركة (الضفدع ) .
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط يساوي ساعه مشي . ولابدمن الامتناع عن المشروبات والمأكولات لمدة ساعة قبل وبعد التمرين وممكن شرب المياه اثناء التمارين وهناك بعض المأكولات التى تساعد على ازالة نسبة كبير من الدهون فى الارداف والفخود وهى عبارة عن عدة خطوات يوميا
الخطوه الاولى :

تسلق ((الكوسة ))مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط(( الكوسة ))مع الفاصولياء الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .

الخطوه الثانيه : مقدار كوب من الماء
ملعقه من الزنجبيل المطحون وملعقه ممن القرفه المطحونه
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.

الخطوه الثالثه:

عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والاكثار من اكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .

الممنوعـــــات :

* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لانها السبب الاول في مشكلة الارداف والافخاذ .


الطرق المساعده في ازالة الافخاذ والارداف

الطريقه الاولى :

* ملعقتين بن مطحون (القهوه العربيه او التركيه ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
اثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينه على المنطقه بحركه دائريه على اتجاه
عقارب الساعه لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق ايضا .

سوف تلاحضين بان المنطقه اصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الج
ثم اغلسي المنطقه وسوف تلاحظين شئ اخر وهي النعومه الرائعه في الجسم التي حصلتي عليها بعد الفرك .

الطريقه الثانيه :

* (( ملح خشن)) مطحون او(( شبه )) مطحونه تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقه ايضا بالملح الخشن او الشبه .

منتدى ست ستات

تخسيس الافخاذ والارداب صعب جدا جدا وما هو هين
ولكن تستطيع الستات هنا ان تجرب الوصفة وتعطينا النتيجة