ماهى النحافة:
تعريف النحافه: (يعتبر الشخص نحيفا عندما يقل BMIمعدل كتلة الجسم عن 18.5%)
اسباب النحافة:
وللنحافه اسباب كثيره منها:
1-العوامل الوراثيه
2-العادات الغذائيه الخاطئه(مثل كثره تناول المنبهات كالقهوة والشاي)
3-الانيميا(فقر الدم الشديد)
4-زيادة افراز الغده الدرقيه(T3*T4) ويجب عمل تحليل هرمونات الغدة الدرقية
5-بعض امراض الجهاز الهضمي والتي تمنع امتصاص الطعام والاستفاده منه
6-بعض الامراض النفسيه والعصبيه (مثل الاكتئاب الشديد)
7-الاصابه بالديدان او الطفيليات التي تنمع امتصاص الجسم للطعام
8-الشخصيه العصبيه لانها بتزيد حرق الدهون جدا
9-الاصابه ببعض الاورام
10-نقص افراز الغده الكظريه او الغده النخاميه
***التحاليل المطلوبه (صورة دم كامل*تحليل براز وبول كامل*وهرمونات الغده الدرقيه *السكر في الدم*وظائف كبد وكلي)
***علاج النحافه يكون كالاتي:
*علاج السبب لو فيه حسب نتيجه التحاليل
*يجب تناول من 3-5 وجبات في اليوم
*تناول كوب لبن كامل الدسم صباحا ومساء
*الافطار المتكامل(2 بيضه مسلوقه او مقليه بالزبده+فول+جبنه+مربي او حلاوه طحينيه برغيف او اكتر)
*الغدا لابد ان يحتوي علي (الارز او المكرونه+الخضار+طبق السلطه الخضرا+البروتينات)
*العشا(مثل الافطار)
*الاكثار من شرب العصاير الطبيعيه المحلاه(الموز باللبن*الكوكتيل*المانجا وغيرها)
*الاكثار من شرب التمر باللبن
*الاكثار من تناول الفاكهه(المشمش*الموز*البلح*التمر*العنب*المانجا*الت ين )
*الاكثار من تناول الفواكه المجففه والمكسرات
*التخلص من الضغوط العصبيه والتعامل بهدوء مع كل الامور
*استخدام مكمل غذائي مثل الفيتامونت او الفيتا بلس زنك كبسوله مره بعد الافطار
*تناول الحلبه باللبن وعسل النحل مرتين في اليوم(فهي فاتح للشهيه)
*شرب معلقه خميره بيره في نصف كوب لبن دافي محلي بعسل النحل مره قبل الافطار وقبل العشا فهي ايضا فاتح للشهيه وبتتخن الوجه والصدر
*واهم حاجه الصبر والاستمراريه
*واي سؤال انا تحت امركم في اي وقت
الخميس يونيو 07, 2012 5:34 pm