تمارين التنحيف بالصور المتحركة

ملف تمارين التنحيف بالصور المتحركة تمارين رياضية سهلة للتنحيف بالصور المتحركة

تمارين المنطقة العليا
Upper Region

Standard push-up





Uneven pushup



من الأمام



Elbow pushup



Table pushupushup



Dip



Decline pushup




Hindu pushup


Diver bomb pushup



Triangle pushup



Finger tip pushup



Clap pushup



Hand stand pushup


One armed pushup



تمارين المنطقة السفلية

Lower Region



Mountain climbers




Grass hoppers


Hindu squa



Lunging plyo-drill



One-legged squat



تمارين منطقة الوسط

Mid Region


Crunch - standard





Oblique crunch



Straight legged sit-up



Legs out crunch


Fludder kicks



Elbow twist



V-up



تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle





Bear walk



Crab walk



Horse pushup



Bridge



Pyramid


Bridge Pushup



[size=25]X-Pushup



Stretch Pushup



Spider crawl



Walking pushup